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족저근막염 증상 5가지 : 아침 통증, 발뒤꿈치 통증의 원인 족저근막염, 이렇게 시작됩니다아침에 일어나 첫걸음을 내딛는 순간, 뒤꿈치에 찌릿한 통증을 느낀 적이 있으신가요?혹은 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때마다 발바닥이 욱신거리진 않으셨나요?이런 증상이 반복된다면, 족저근막염을 의심해볼 필요가 있습니다.족저근막염 증상은 단순한 피로가 아니라, 발바닥 근막에 염증이 생긴 상태로, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.이번 글에서는 족저근막염 증상, 진행 단계, 유사 질환과의 차이점까지 자세히 알려드리겠습니다.족저근막염이란? 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 쪽으로 이어지는 족저근막이라는 조직에 염증이 생긴 질환입니다.이 족저근막은 발의 아치를 지지하고 보행 시 충격을 흡수하는 역할을 합니다.반복적인 미세손상, 잘못된 보행 습관, 과체중 등의 원인으로 족저근막에 .. 2025. 9. 29.
갱년기 자가진단 테스트 – 스스로 점검해보세요 갱년기는 보통 45~55세 사이에 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 하지만 개인별로 증상과 시기가 다르기 때문에 스스로 점검해보는 것이 중요합니다. 오늘은 간단한 갱년기 자가진단 테스트를 소개합니다. 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성의 난소 기능이 점차 감소하고, 에스트로겐 분비가 줄어들면서 나타나는 신체적, 정신적 변화의 시기를 말합니다. 생리가 불규칙해지고 결국 완전히 멈추는 폐경으로 이어지며, 이 과정에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 자가진단 테스트 체크리스트아래 항목 중 최근 3개월 이상 지속적으로 겪고 있는 증상에 ✔표를 해보세요.안면 홍조 – 갑자기 얼굴이 화끈거리거나 땀이 난다수면 장애 – 잠들기 어렵거나 자주 깬다기분 변화 – 우울감, 예민함, 불안감이 잦다집중력·기억력.. 2025. 9. 24.
단기 다이어트 식단, 일주일 만에 효과 본 비법 공개 서론: 빠르게 살 빼고 싶은 당신에게특별한 약속이나 촬영, 여행을 앞두고 급하게 체중을 줄여야 할 상황이 있나요? 단기 다이어트는 무리하지 않으면서도 체계적으로 접근하면 실제로 일주일 만에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천해 본 7일 단기 다이어트 식단과 그 효과를 공유드리겠습니다.단기 다이어트, 왜 식단이 중요할까?단기 다이어트는 기본적으로 체내 수분과 나트륨 조절, 탄수화물 섭취 제한, 대사 활성화를 통해 체중 감소를 유도합니다. 운동보다는 식단이 체중 감량에 미치는 영향이 더 크기 때문에, 식단이 핵심입니다.미국 영양학회에 따르면 단기 체중 감량 시 식이조절이 체중 변화에 기여하는 비율은 70~80%입니다.7일 단기 다이어트 식단표아래 식단은 저탄고단백 + 저나트륨 기반.. 2025. 9. 9.
염색 후 두피 가려움: 원인과 해결 방법 염색 후 두피 가려움을 느끼거나 따갑다 경험을 하는 사람은 적지 않습니다. 특히 피부가 예민한 사람일수록 이 증상이 강하게 나타나며, 경우에 따라 염증, 비듬, 탈모로 이어지기도 합니다. 단순히 불편함을 넘어 피부 건강에 영향을 줄 수 있는 만큼, 염색 후 두피 가려움의 원인을 알고 사전 관리와 사후 대처법을 준비하는 것이 중요합니다.이 글에서는 염색 후 두피가 가려운 원인과 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 염색 후 두피 가려움의 주요 원인염색약에 포함된 화학 성분은 염색 후 두피 가려움의 가장 큰 원인입니다. 특히 파라페닐렌디아민(PPD)은 대부분의 염모제에 포함된 성분으로, 염색 효과는 뛰어나지만 알레르기 반응을 유발하기 쉬운 성분으로 알려져 있습니다. 실제 미국 피부과학회(AAD)에 따르.. 2025. 7. 31.
당뇨 합병증 종류 총정리: 증상부터 예방법까지 당뇨, 단순한 혈당 질환이 아닙니다당뇨병은 흔히 혈당이 높아지는 만성 질환으로 인식되지만, 그보다 더 심각한 문제는 다양한 당뇨 합병증에서 발생합니다. 실제로 당뇨로 인한 사망의 주요 원인은 고혈당 자체가 아니라 심장질환, 신장질환, 시력손실 등의 당뇨 합병증입니다.이 글에서는 당뇨병으로 인해 발생할 수 있는 합병증의 종류, 증상, 예방 방법까지 종합적으로 안내합니다.당뇨 합병증의 유형과 그 영향급성 합병증저혈당 (Hypoglycemia)인슐린 과다 투여나 식사 거름으로 인해 혈당이 지나치게 낮아질 때 발생합니다. 증상으로는 식은땀, 떨림, 혼란, 심할 경우 의식소실이 나타납니다.고혈당성 고삼투압 상태 (HHS)제2형 당뇨에서 주로 발생하며, 극심한 탈수와 의식저하로 이어질 수 있어 응급상황입니다.케톤산.. 2025. 7. 28.
이명 증상과 치료방법 총정리｜귀에서 삐- 소리가 난다면? 많은 분들이 조용한 곳에서 ‘삐-’ 소리나 ‘윙~’ 하는 소리를 느껴본 적 있으실 겁니다.혹시 나만 들리는 이상한 소리, 경험하신 적 있나요?이런 증상이 반복되거나 자주 느껴진다면, 단순한 현상이 아니라 ‘이명(耳鳴, tinnitus)’일 수 있습니다.오늘은 이명의 주요 증상과 원인, 그리고 치료 방법에 대해 정리해보겠습니다. 이명(Tinnitus)이란?이명은 외부에서 소리가 나지 않는데도 귀 안이나 머리 속에서 소리가 들리는 증상을 말합니다.자주 나타나는 이명 소리 유형고주파 삐- 소리저주파 윙윙~ 소리벌레 우는 듯한 소리기계 돌아가는 소리대부분 한쪽 귀 또는 양쪽 귀에서 느껴지며,소리가 간헐적이거나 지속적으로 들리는 경우도 있습니다.이명은 왜 생길까요?이명의 원인은 다양하며, 한 가지로 단정 짓기 어.. 2025. 7. 27.

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