전체 글136 유산균(프로바이오틱스) 꼭 챙겨 먹어야 할까? 30년 주부의 팩트 체크 요즘 홈쇼핑 방송만 보면 항상 나오는 영양제가 있어요. 바로 유산균이죠. 종류도 많고 가격도 각각이에요. 왜 이렇게 많은 방송에서 홍보를 하는 걸까? 정말 많은 사람들이 필요로 하는 영양제라서 방송하는 건가? 이런저런 궁금증이 들더군요. 그 방송을 보고 있으면 멀쩡하던 배가 괜히 아픈 것 같고, 우리 가족만 안 챙겨 먹어서 건강 관리를 소홀히 하는 건 아닌가 불안한 마음도 살짝 듭니다. 하지만 한편으론 이런 생각도 듭니다. "옛날 어른들은 유산균 같은 거 안 먹고도 잘만 사셨는데, 이게 다 상술 아닐까?"저도 그런 의구심을 가진 주부였습니다. 김치랑 된장국 잘 먹으면 됐지, 굳이 비싼 영양제를 사 먹어야 하나 싶었죠. 하지만 나이가 들고 몸이 예전 같지 않음을 느끼며 공부를 시작했습니다. 그리고 결론을 .. 2026. 2. 2. 두피 가려움증 극복기: 스키니피케이션이 이런건가요? 1. 프롤로그: 단순히 머리숱 문제가 아니었다처음엔 그저 계절이 바뀌어서 그런 줄 알았어요. 아침마다 베개에 떨어진 머리카락이 늘어나고, 오후만 되면 정수리 냄새가 신경 쓰이기 시작했죠. 피부 관리에는 매달 큰돈을 쓰면서 정작 내 얼굴 피부와 이어져 있는 두피는 샴푸만 대충 하고 방치하고 있었다는 걸 깨달은 건, 거울을 통해 울긋불긋해진 제 정수리를 마주하고 나서였습니다.2026년 뷰티 트렌드라는 스키니피케이션(Skinification, 두피도 피부처럼 관리하기). 생소하기만 한 이 단어가 유행이라서가 아니라 살기 위해 시작한 저의 두피 관리 여정을 공유합니다.목차프롤로그: 단순히 머리숱 문제가 아니었다내 두피가 아픈 이유: 무시했던 몸의 신호들스키니피케이션 입문: 샴푸 습관부터 바꾸다홈케어 루틴: 두피.. 2026. 1. 28. 프로폴리스 효능, 내가 환절기마다 꼭 챙기는 천연 항생제 나이가 50 줄에 들어서니 계절이 바뀔 때마다 몸이 먼저 반응합니다. 예전에는 감기 기운이 있어도 하룻밤 푹 자면 나았는데, 이제는 목이 따끔거리기 시작하면 덜컥 겁부터 납니다. 특히 피곤하면 잇몸이 부어서 밤새 고생하며 잠도 못 자고 밥 먹기도 힘들 때가 많았습니다. 그래서 평소에 먹지도 않던 집에 방치된 영양제들을 찾아 먹곤 하곤 하죠. 저는 그 중에서도 프로폴리스 효능이 제일 효과적이었습니다. 지인의 추천으로 알게 된 것이 바로 꿀벌이 만든 천연 항생제라 불리는 프로폴리스였습니다. 제가 제일 첨 산 영양보충제가 프로폴리스였습니다. 처음엔 특유의 향 때문에 거부감도 있었지만, 지금은 우리 집 상비약처럼 두고 먹는 필수품이 되었습니다. 오늘은 제가 제가 직접 경험한 프로폴리스 효능과 제품을 고를 때 깐.. 2026. 1. 27. 대상포진에 좋은 음식 BEST 5, 내가 아파서 챙겨 먹은 면역력 식단 얼마 전, 팔에 스치기만 해도 깜짝 놀랄 정도의 통증이 찾아왔습니다. 처음엔 근육통인 줄 알았지만, 참아보려고 했지만 병원에 가야 할 만큼 통증이 심해졌습니다. 병원에서 내린 진단은 말로만 듣던 대상포진이었습니다. 갱년기가 찾아오면서 면역력이 뚝 떨어지는 50대가 되니, 남의 일인 줄 알았던 병이 제게도 찾아오더군요. 의사 선생님은 약도 중요하지만, 무엇보다 "잘 먹고 잘 쉬어야 한다"라고 신신당부하셨습니다.약을 먹고 증상은 많이 괜찮아졌지만 대상포진에 대해서 더 궁금해지더라고요. 그래서 대상포진에 대해서 공부해 보았습니다. 대상포진은 바이러스성 질환이기 때문에 바이러스를 억제하고 면역 세포를 깨우는 식습관이 치료의 핵심입니다. 치료 기간 동안 제가 매일 밥상에 올리며 효과를 본 대상포진에 좋은 음식들과.. 2026. 1. 26. 간염 증상: A형 B형 C형 간염 증상과 원인 완벽 정리 간염 증상은 어떻게 다를까요? 우리의 몸에서 가장 큰 장기인 간은 침묵의 장기라고 불립니다. 70퍼센트 이상 망가지기 전까지는 특별한 신호를 보내지 않기 때문입니다. 하지만 간에 염증이 생기는 간염은 바이러스의 종류에 따라 우리 몸에 나타나는 신호가 각기 다릅니다. 어떤 간염은 감기처럼 심하게 앓고 지나가지만, 어떤 간염은 아무런 증상 없이 조용히 간경변이나 간암으로 진행되기도 합니다. 저도 나이가 들다 보니평소에는 별로 신경 쓰지 않든 간에 대한 관심을 가지게 되었어요. 이제는 간건강도 걱정이 되고 주위분들 보면 간염 증상으로 고민하시는 분들도 많이 계십니다. 오늘은 간염 종류와 각 종류별로 증상이 어떻게 다른지 한번 알아보도록 할게요. 많은 분들이 A형, B형, C형 간염의 차이를 명확하게 구분하지 .. 2026. 1. 21. 고지혈증 증상과 콜레스테롤 관리법 총정리 주기적으로 건강 검진하시죠? 건강 검진표를 받아 들었을 때 가장 흔하게 마주치는 주의 항목 중 하나가 바로 고지혈증입니다. 저도 건강검진 결과에 처음으로 들었던 나쁜 결과 중 하나가 혈관 속에 기름기가 많다고 의사 선생님이 말씀하시더라고요. 그런데 고지혈증은 흔하기 때문에 가볍게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 의학계에서는 고지혈증을 침묵의 살인자라고 부른다고 하네요. 뚜렷한 자각 증상 없이 혈관을 서서히 막아가다가 어느 날 갑자기 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 합병증으로 돌변하기 때문입니다.한 번씩 갑자기 심근경색으로 식당에서 쓰러져서 응급처치를 받고 살아났다 이런 뉴스를 접하잖아요. 오늘은 내 몸의 혈관이 보내는 위험 신호인 고지혈증의 증상과 원인, 그리고 약 없이 수치를 조절할 수 있는 생활 속.. 2026. 1. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
