전체 글140 역류성 식도염 약 없이 식습관으로 잡는 5가지 비결 나이가 들면서 소화력이 예전만 못하다는 생각은 했지만, 어느 날 밤 자다가 갑자기 목구멍에 이상한 느낌이 생겨 잠을 설친 적이 있습니다. 처음에는 그저 저녁을 좀 과하게 먹었나 싶었는데, 날이 갈수록 목에 무언가 걸린 것 같은 이물감이 느껴지고 헛기침이 자꾸 나오더라고요. 병원을 찾아가니 역류성 식도염이라는 진단을 받았습니다. 약을 먹으면 잠깐은 괜찮아졌지만, 조금만 방심하면 금세 신물이 올라오는 그 불쾌한 경험 때문에 삶의 질이 뚝 떨어지는 기분이었습니다. 결국 약에만 의존할 게 아니라 생활 습관을 통째로 바꿔야겠다는 결심을 하게 되었죠. 오늘은 제가 고통스러운 밤을 보내며 직접 깨닫게 된 식도염 관리 노하우를 나누어 보려고 합니다. 목차1. 내 가슴이 왜 이렇게 불타는 것 같을까2. 지옥 같던 신물.. 2026. 2. 26. 알부민, 섭취 전에 부작용 알아 보셨나요? 안녕하세요. 50대에 접어들면서 하루하루 예전 같지 않은 체력을 실감하고 있는 평범한 주부입니다. 가족들 건강 챙기랴 제 몸 돌보랴 바쁘게 지내다 보면 피로 해소에 좋다는 영양제 소식에 자연스럽게 귀가 솔깃해집니다. 최근 주변 모임에 나가면 기력 회복에 알부민 영양제가 그렇게 좋다는 이야기가 심심치 않게 들립니다. 해외 직구로 비싼 돈을 주고 구해서 매일 챙겨 드시는 분들도 꽤 많습니다.게다가 홈쇼핑에 왜 그렇게 많이 방송을 하는지 저절로 궁금해지더라고요. 하지만 아무리 비싸고 남들이 좋다고 극찬하는 영양제라도 내 체질에 맞지 않으면 오히려 건강을 해치는 독이 될 수 있잖아요? 오늘은 제가 직접 제 몸을 위해 꼼꼼하게 알아보고 공부한 알부민 영양제의 숨겨진 부작용과 섭취 전 반드시 확인해야 할 주의사항에.. 2026. 2. 24. 안구건조증 방치하다가 깨닫게 된 관리 방법 5가지 요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 안 보고 살기는 참 어렵습니다. 저도 어느 날부터인가 오후만 되면 눈에 모래알이 들어간 것처럼 깔깔하고 뻑뻑해서 자꾸 눈을 비비게 되더라고요. 콘택트 렌즈를 빼고 안경을 써도 나아지지 않았어요. 처음에는 그저 피곤해서 그러려니 하고 넘겼는데 시간이 갈수록 눈앞이 침침해지고 심할 때는 눈물이 주르륵 흐르기까지 했습니다. 눈이 건조한데 왜 눈물이 나나 싶어 찾아보니 이게 다 안구건조증의 전형적인 증상이라고 하더군요. 인공눈물을 수시로 넣어봐도 그때뿐이고 근본적인 해결이 안 되어서 참 답답했습니다. 그러다 생활 습관을 하나씩 바꿔보면서 지금은 눈이 훨씬 편안해졌습니다. 제가 직접 겪으며 효과를 본 현실적인 방법들을 정리해 드릴게요. 목차1. 안구건조증이 생기는 이유와 내가 느낀 변화.. 2026. 2. 20. 자주 체하는 진짜 이유와 내가 효과 본 해결방법 살다 보면 누구나 한 번쯤은 체기를 느낍니다. 저도 평소에는 잘 먹고 소화도 잘 시키는 편이지만, 컨디션이 좋지 않거나 신경 쓸 일이 있을 때 급하게 먹으면 어김없이 명치가 답답해지는 느낌을 받습니다. 게다가 전 체하면 지끈거리는 두통까지 동반되어서 너무 힘이 듭니다. 밥 먹는 게 두려울 정도는 아니지만, 가끔 찾아오는 그 꽉 막힌 느낌은 여간 불편한 게 아닙니다. 소화제를 찾게 되고, 하루 종일 속이 더부룩해서 업무나 일상생활에 집중하기 힘들 때가 종종 있습니다. 그래서 오늘은 저처럼 가끔이지만 반복적으로 체하는 분들을 위해 우리가 왜 체하는지 그 이유를 짚어보고, 제가 직접 실천하면서 효과를 봤던 속 편해지는 방법들을 정리해 보려고 합니다. 약에만 의존하기보다 평소 습관을 조금만 바꿔도 속이 훨씬 편.. 2026. 2. 17. 유산균(프로바이오틱스) 꼭 챙겨 먹어야 할까? 30년 주부의 팩트 체크 요즘 홈쇼핑 방송만 보면 항상 나오는 영양제가 있어요. 바로 유산균이죠. 종류도 많고 가격도 각각이에요. 왜 이렇게 많은 방송에서 홍보를 하는 걸까? 정말 많은 사람들이 필요로 하는 영양제라서 방송하는 건가? 이런저런 궁금증이 들더군요. 그 방송을 보고 있으면 멀쩡하던 배가 괜히 아픈 것 같고, 우리 가족만 안 챙겨 먹어서 건강 관리를 소홀히 하는 건 아닌가 불안한 마음도 살짝 듭니다. 하지만 한편으론 이런 생각도 듭니다. "옛날 어른들은 유산균 같은 거 안 먹고도 잘만 사셨는데, 이게 다 상술 아닐까?"저도 그런 의구심을 가진 주부였습니다. 김치랑 된장국 잘 먹으면 됐지, 굳이 비싼 영양제를 사 먹어야 하나 싶었죠. 하지만 나이가 들고 몸이 예전 같지 않음을 느끼며 공부를 시작했습니다. 그리고 결론을 .. 2026. 2. 2. 두피 가려움증 극복기: 스키니피케이션이 이런건가요? 1. 프롤로그: 단순히 머리숱 문제가 아니었다처음엔 그저 계절이 바뀌어서 그런 줄 알았어요. 아침마다 베개에 떨어진 머리카락이 늘어나고, 오후만 되면 정수리 냄새가 신경 쓰이기 시작했죠. 피부 관리에는 매달 큰돈을 쓰면서 정작 내 얼굴 피부와 이어져 있는 두피는 샴푸만 대충 하고 방치하고 있었다는 걸 깨달은 건, 거울을 통해 울긋불긋해진 제 정수리를 마주하고 나서였습니다.2026년 뷰티 트렌드라는 스키니피케이션(Skinification, 두피도 피부처럼 관리하기). 생소하기만 한 이 단어가 유행이라서가 아니라 살기 위해 시작한 저의 두피 관리 여정을 공유합니다.목차프롤로그: 단순히 머리숱 문제가 아니었다내 두피가 아픈 이유: 무시했던 몸의 신호들스키니피케이션 입문: 샴푸 습관부터 바꾸다홈케어 루틴: 두피.. 2026. 1. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음
