알부민, 섭취 전에 부작용 알아 보셨나요?

안녕하세요. 50대에 접어들면서 하루하루 예전 같지 않은 체력을 실감하고 있는 평범한 주부입니다. 가족들 건강 챙기랴 제 몸 돌보랴 바쁘게 지내다 보면 피로 해소에 좋다는 영양제 소식에 자연스럽게 귀가 솔깃해집니다. 최근 주변 모임에 나가면 기력 회복에 알부민 영양제가 그렇게 좋다는 이야기가 심심치 않게 들립니다. 해외 직구로 비싼 돈을 주고 구해서 매일 챙겨 드시는 분들도 꽤 많습니다.

게다가 홈쇼핑에 왜 그렇게 많이 방송을 하는지 저절로 궁금해지더라고요.

 

하지만 아무리 비싸고 남들이 좋다고 극찬하는 영양제라도 내 체질에 맞지 않으면 오히려 건강을 해치는 독이 될 수 있잖아요? 오늘은 제가 직접 제 몸을 위해 꼼꼼하게 알아보고 공부한 알부민 영양제의 숨겨진 부작용과 섭취 전 반드시 확인해야 할 주의사항에 대해 자세히 정리해 보겠습니다.

 

알부민, 섭취 전에 부작용 알아 보셨나요?

목차

1. 알부민 영양제란 무엇인가
2. 내가 알부민 영양제 구매를 망설였던 이유
3. 섭취 전 반드시 알아야 할 치명적인 부작용 4가지
4. 알부민 영양제 대신 선택한 나만의 건강 관리법
5. 글을 마치며
6. 알부민 영양제 관련 자주 묻는 질문 FAQ

1. 알부민 영양제란 무엇인가

우리가 흔히 병원에서 기력이 크게 떨어졌거나 큰 수술을 받았을 때 맞는 주사와 시중에서 판매하는 먹는 영양제는 근본적으로 다릅니다. 알부민은 우리 혈액 속에 존재하는 단백질의 일종입니다. 이것을 영양제 형태로 입으로 섭취하게 되면 위와 장을 거치는 복잡한 소화 과정을 겪게 됩니다.

 

이 과정에서 알부민은 일반적인 육류나 콩의 단백질처럼 아미노산 단위로 잘게 분해되어 몸에 흡수됩니다. 즉 먹는 즉시 혈중 알부민 수치가 병원 주사처럼 급격하게 올라가는 기적 같은 일은 일어나기 어렵다는 사실을 먼저 인지해야 합니다. 고급 단백질 보충제 정도로 이해하시는 것이 정확합니다.

2. 내가 알부민 영양제 구매를 망설였던 이유

50대 중반을 향해 가면서 아침에 눈을 뜨고 일어나는 것이 유독 천근만근 무겁게 느껴지는 날들이 잦아졌습니다. 갱년기 증상인가 싶어 걷기 운동도 해보고 밥도 잘 챙겨 먹었지만 오후만 되면 쏟아지는 무기력함은 쉽게 가시지 않았습니다.

 

그러던 중 지인의 추천으로 고가의 수입산 알부민 영양제를 알게 되었습니다. 간 기능 개선과 만성 피로 회복에 탁월하다는 상품 설명을 보고 덜컥 결제 직전까지 갔습니다. 하지만 저는 평소 위장이 예민해서 밀가루나 영양제를 잘못 먹으면 금방 속이 더부룩해지고 자주 체하는 체질입니다. 그래서 결제 버튼을 누르기 전 성분과 부작용을 꼼꼼히 파헤쳐 보기로 결심했고 그 결과 무턱대고 먹어서는 안 되겠다는 결론을 내리게 되었습니다.

3. 섭취 전 반드시 알아야 할 치명적인 부작용 4가지

알부민은 근본적으로 고농축 단백질 제제이기 때문에 섭취 시 다음과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다.

 

첫 번째는 신장 즉 콩팥에 엄청난 과부하를 줄 수 있다는 점입니다.

고농도의 단백질이나 아미노산 제제를 몸에서 필요로 하는 양 이상으로 섭취하면 우리 몸은 분해하고 남은 단백질 찌꺼기인 요독을 소변으로 배출해야 합니다. 이 과정에서 체내 필터 역할을 하는 신장이 과도하게 일을 하게 되어 기능이 급격히 떨어질 위험이 생깁니다. 평소 신장 기능이 약하다는 진단을 받은 분들이라면 절대 임의로 복용하셔서 안 됩니다.

 

두 번째는 잦은 소화불량과 위장 장애입니다.

고단백 제제는 소화되는 과정에서 위장에 상당한 부담을 줍니다. 영양제를 먹고 나서 명치가 꽉 막힌 느낌이 들거나 배에 가스가 차고 잦은 설사를 경험하는 분들이 의외로 많습니다. 평소 소화력이 약하고 자주 체하는 제가 가장 우려했던 부분도 바로 이것입니다. 기력을 보충하려다 오히려 위장이 망가질 수 있습니다.

 

세 번째는 원료 성분으로 인한 알레르기 반응입니다.

시중에 판매되는 제품들 중 상당수는 계란 흰자인 난백이나 우유 대두 등에서 단백질 성분을 추출하여 만듭니다. 본인이 계란이나 특정 단백질 원료에 알레르기가 있다면 섭취 후 피부 발진 가려움증 두드러기 등의 심각한 과민 반응이 나타날 수 있으므로 성분표 확인이 필수적입니다.

 

네 번째는 간 기능 저하를 유발할 수 있다는 역설적인 사실입니다.

많은 분들이 피곤한 간 건강을 챙기기 위해 이 영양제를 찾습니다. 하지만 이미 질환 등으로 간 기능이 많이 떨어져 있는 상태에서 고농도의 단백질이 갑자기 체내로 쏟아져 들어오면 간은 이를 해독하고 대사 하느라 오히려 더 심한 피로를 느끼게 됩니다.

4. 알부민 영양제 대신 선택한 나만의 건강 관리법

이러한 여러 가지 부작용의 위험성을 확인한 후 저는 영양제 구매를 과감하게 포기했습니다. 내장 기관이 약해지는 50대에는 무엇을 더 먹는가 보다 무엇을 비우고 어떻게 자연스럽게 흡수시킬 것인가가 더 중요하다고 생각했기 때문입니다. 그리고 아직은 알부민 영양제를 먹지 않고도 식습관만으로도 건강 관리를 할 수 있겠다 싶어서입니다.

 

대신 평소 식단에서 질 좋은 단백질을 무리 없이 자연스럽게 채우는 방식을 선택했습니다. 소화가 잘 되는 두부 반찬을 식탁에 자주 올리고 기름기 없는 살코기를 적당량 섭취하며 매일 아침 따뜻하게 삶은 달걀 한 개를 꼭 챙겨 먹기 시작했습니다. 식후에는 무조건 밖으로 나가 동네 한 바퀴를 돌며 위장 운동을 도왔습니다. 꾸준히 기본을 지키니 비싼 영양제를 먹지 않고도 아침 기상이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다.

5. 글을 마치며

피곤하다는 이유 하나만으로 남들이 좋다는 값비싼 영양제를 무작정 따라 사는 것은 매우 위험한 행동입니다. 진정한 건강 관리는 내 몸의 상태와 체질을 정확히 알고 그에 맞는 자연스러운 처방을 내리는 것에서 출발합니다.

 

질환을 앓고 계시거나 혈액 검사상 수치에 문제가 있다면 임의로 건강기능식품에 의존하지 마시고 반드시 담당 의사와 먼저 상담하시길 바랍니다. 50대의 건강 관리는 덜어내고 비우는 것 그리고 건강한 밥상이라는 기본에 충실하는 것이 가장 훌륭한 영양제라는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.

6. 알부민 영양제 관련 자주 묻는 질문 FAQ

질문 1. 병원에서 맞는 알부민 주사와 먹는 영양제는 효과가 똑같나요

A. 전혀 다릅니다. 병원 주사는 혈관으로 직접 투여되어 즉각적으로 혈중 농도를 높이므로 출혈이나 쇼크 등 위급한 상황에 쓰입니다. 반면 먹는 영양제는 위와 장에서 소화 과정을 거쳐 아미노산으로 쪼개져 흡수되므로 질 좋은 고단백 식품을 섭취하는 것과 비슷한 효과를 냅니다.

 

질문 2. 피로 해소 목적으로 매일 챙겨 먹어도 될까요

A. 단순한 피로 해소가 목적이라면 고가의 알부민 제제보다는 균형 잡힌 식사와 충분한 수면 그리고 걷기 운동이 우선되어야 합니다. 체질에 따라 위장 장애나 신장에 큰 부담을 줄 수 있으므로 장기 복용 전에는 반드시 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.

 

질문 3. 건강검진에서 간 수치가 높게 나왔는데 알부민 영양제를 먹으면 떨어지나요

A. 절대 임의로 복용하시면 안 됩니다. 간 기능이 심하게 저하된 상태에서 고농축 단백질이 들어오면 간성 혼수 등 치명적인 부작용을 초래할 수 있습니다. 간 수치에 이상이 있다면 영양제가 아닌 병원 진료와 치료가 최우선입니다.

 

질문 4. 그렇다면 어떤 분들이 알부민 영양제를 섭취하면 도움이 될까요

A. 노화로 인해 식욕이 떨어져 절대적인 단백질 섭취량이 부족한 어르신들이나 치아나 소화력이 떨어져 평소 육류 섭취가 힘든 분들이 단백질 보충의 목적으로 드시는 것은 도움이 될 수 있습니다. 단 하루 권장 섭취량을 반드시 지키고 물을 충분히 마셔주어야 합니다.

 

이제 알부민의 부작용을 이해하셨나요? 몸에 좋다고, 다른 사람이 먹는다고 무턱대고 섭취할 것이 아니라 나의 몸상태를 잘 알아야 하겠습니다. 그리고 내가 먹으려는 영양제 성분이나 부작용도 꼭 먼저 살펴보시는 것이 우선되어야 할 것 같아요. 가족의 건강을 챙기는 우리 주부님들의 깐깐함이 무기입니다.